jak bf

Ok. Czyli zapotrzebowanie moje to 3000 kcal, więc mam zejść z 3700 do 2800 DNT, i trenować po prostu jak poprzednio? Poziom Bf mierzony był na kilku stronach. Załączam zdjęcie poglądowe sylwetki. Pas 82 Brzuch 87 Szyja 38 /SFD/2016/8/26/425f0266e4f5492ca2868f6cb53d29d9.jpg

tak jak napisałem, mówisz o dobrze rozwiniętej klatce i brzuchu. brzuch wyrobisz bez hantli przy niskim BF i dośc dobrym treningu kaloryfer powinno być widać, ale klatki sobie samymi hantlami nie wyrobisz jak nawet ławeczki nie masz i na dodatek 5kg. nie ma szans.

[...] budowy): Ektomorf. szybka przemiana materii 13. STAN ZDROWIA: Bdb tylko cisnienie mam trochę niższe. 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: w tym roku szczaiłem się że mam lekkie łysienie na potylicy. 15. WYNIKI SIŁOWE: -klata:121kg -martwy ciąg:Nie wiem nie testowalem się (95kg 3x8powtorzen) -przysiad:Tak samo jak wyżej (62kg 3x8powt)

[...] na wadze za 300zl i sposobem z forum) zadziwiajace ale w obu sposobach wyszlo to samo. zaczynalem od 25%. Teraz miesnie sa bardzie widoczne widac zyle na bicepsie i przedramieniu po treningu. Moj najblizszy cel to 15% pomalu konczy mi sie TSE i moge powiedziec ze nie robi jzu takiego szalu jak kiedys, mysle nad czyms mocniejszym, co polecacie?

jak sie dojdzie do takiego bf to da rade to trzymac ciagle?

[...] ktoś poradził. I po zabiegu na badaniach miałem widły. Letro też świetnie ściąga ze mnie retencję i ścina Estro z którym mam na cyklach największy problem. Kombinuje z Exe jak mogę aby znaleźć złoty środek ale co zmiana estru i kombinacji środków to walka zaczyna się od nowa. Jeśli wino pomoże bez względu na mój BF który do marca i tak nie [...]

Jak już pisałem, nie mam takich planów. Byłem tylko ciekaw. Chociaż dalej wszyscy piszecie o zdrowiu, a mnie chodziło głównie o mięśnie. Z tymi hormonami to już jest jakiś argument, bo może spaść poziom testosteronu. Ale dla kogoś kto go wbija, to raczej bez znaczenia? (Nie wiem nie znam się na dopingu.) Zastanawia mnie jednak jak robią to [...]

Tego bf nie masz jakiegoś wysokiego ale warto by było go już kontrolować, ale coś musi być z miską nie tak bo jak na Twoje gabaryty to jesteś na sporym minusie.

Łodzianin, bo chciałem może trochę zmniejszyć dawkę... napisz mi jak to ja dawkuję e2d czy e3d ? bo sie naprawdę pogubiłem 1. WIEK: 44 2. WAGA: ~ <100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 119 -udo: 62 -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 40 [...]

Zmierz % bf to bedzie mozna cos powiedziec jak cie ratowac do slubu zdr.

[...] bo BF nie jest zły ale jednak nadal zalega na brzuchu .Wylicz swoje zero i zacznij od zera , obserwuj co się dzieje i w zalezności czy progres czy stagnacja to takie kroki podejmujesz. Masa to nie wyścig wiec jeśli chcesz łapać jak najlepszej jakosci mase to mała nadwyżka i długa powolna praca z dopietymi podstawami jak dieta i trening solidny

a jak sadzisz jak dluigo sie schodzi do 10%bf okolo 6miesiecy? I czy 12 tych powtórzen wystarczy czy dac raczej wiecej? Zmieniony przez - biszu 123 w dniu 2014-08-26 21:50:03

Sporo zależy od genetyki kto ma jaką budowe sylwetki, jak zobaczysz wielu kulturystów ma różne sylwetki. Jak masz 20% bf to przestań masować i zredukuj trochę

[...] zdecydowanie polecam popracowac nad gorna czescia ciala :) Samych nog nie wyszczuplisz , bedzie lecial tluszcz tam gdzie jest a nie tam gdzie chcemy aby alurat zniknol ;) jak latami trenowales pilke to powinies byc raczej w nizszym polapie bf-u jednak wrzucenie fotki to najlepsze rozwiazanie Zmieniony przez - Piotrek83J w dniu 2015-12-06 [...]

Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]

[...] na FBW się przerzucić, albo na Split 2x partia w tygodniu, ewentualnie split 4x w tyg z podziałem: klata przód,bok barków \ plecy + tył barków \ biceps+triceps \ uda+łydki Ten basen lepiej byłoby zamienić na normalne aeroby i dodać hiit w dnt. Tamto co podałeś o CKD, to jakiś pseudo artykuł. Na ckd się unika ww, a nie ładuje je po treningu

[...] żeby deke bić co 5 dni 100ml i testosteron co 2-3 dni ale wtedy przy 10 strzałach testosteronu nie zostanie mi go po skończeniu deki, a nie chce wbijać za dużo tego testosteronu. P.S Clomid 3 tyg po ostatnim strzale deki ale ile tabletek i jak sie sprawa ma z hcg ? Dzięki z góry za pomoc. Zmieniony przez - Juve45 w dniu 2011-02-28 11:22:15

za mała masa jak dla mnie, niski bf nie robi wrażenia przy 70 kg i 180 cm wzrostu.jak w ogole można cwczyć 22 miechy i ważyć tylko 70 kg? może masz inne prorytety ale ja na twoim miejscu bym zaczął masowac.

[...] więcej ocenic stan sylwetki http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html tutaj jest pełna ankieta z działu oraz podpowiedz jak zrobić zrzut - przyda się takie 2-3 dni przykładowe jak obecnie jadasz. [...]

[...] nie potrzeba.. a bede to podtrzymywać nigdy mnie w zyciu brzucho nie bolało :p mam w dziadka:p ma 75 lat a może jesć wszystko ja nawet moge po rybie wode popic a po jabłku mleko :p i mnie nic nie boli.. mam watrobe jak u konica gorzej jednak z centralnym układem nerwowym w takim razie co radzicie.. raz i konkretnie ostro.. i żegnam.. z saa??